Renforcer le système immunitaire avec des huiles essentielles – en pleine forme pendant la saison froide

Ce que tu apprendras dans cet article

• Equilibrer le système immunitaire
• Renforcer le système immunitaire avec les huiles essentielles
• Quelles huiles essentielles pour renforcer le système immunitaire ? 
• Huiles essentielles et diffuseurs d’arômes
• Utilisation au quotidien – des petits rituels pour plus de bien-être
• Dosage et sécurité des huiles essentielles

Equilibrer le système immunitaire

Notre système immunitaire travaille jour et nuit pour nous protéger des agents pathogènes tels que les virus, les bactéries, les champignons et les parasites. Il reconnaît les intrus étrangers et fait attention à ce qu’ils soient mis hors d’état de nuire afin que nous restions en bonne santé. Les facteurs extérieurs ne sont pas les seuls à pouvoir l’affaiblir. Nos pensées et nos sentiments ont également une influence directe sur notre système immunitaire. Les personnes qui souffrent souvent d’un stress élevé risquent d’avoir une influence négative sur leur corps et peuvent ainsi favoriser le risque d’inflammation. Les inflammations sont une réaction naturelle de notre corps. Mais lorsqu’elles deviennent chroniques, elles pèsent sur notre organisme et nous rendent plus vulnérables aux maladies.

Renforcer le système immunitaire avec des huiles essentielles

Pendant les mois d’automne et d’hiver, le système immunitaire est particulièrement sollicité. Lorsque l’air est froid et sec et que tu passes beaucoup de temps dans des espaces fermés, cela peut augmenter la vulnérabilité aux virus. L’air sec assèche les muqueuses et permet aux virus de pénétrer plus facilement dans le corps. Et en plus de cela, le corps produit moins de vitamine D à cause de la diminution de la lumière du soleil, ce qui affaiblit encore les défenses immunitaires. Les journées sombres et courtes peuvent peser sur l’humeur et sur le système immunitaire.

Quelles huiles essentielles renforcent le système immunitaire ?

Les huiles essentielles peuvent être un soutien bienfaisant pour le système immunitaire, surtout en cette période de l’année. Elles n’agissent pas seulement par leur arôme, mais aident aussi à réduire le stress et à favoriser l’équilibre émotionnel. Les découvertes de la psychoneuroimmunologie le confirment : La fonction immunitaire est renforcée par tout ce qui contribue à la gestion du stress. Dans la pratique, les huiles essentielles en particulier le montrent de manière impressionnante. L’odorat et les fonctions immunitaires sont étroitement liés. « Les odeurs agréables peuvent influencer positivement les fonctions immunitaires en améliorant l’humeur » (1).

La réduction du stress favorise la diminution des processus inflammatoires dans le corps, ce qui a pour effet de soulager le système immunitaire et de renforcer les défenses. Cela s’explique par le fait que le stress persistant affaiblit le système immunitaire et favorise les inflammations. En revanche, moins de stress aide le corps à se rétablir et à renforcer ses défenses. Ainsi, les huiles essentielles contribuent indirectement à rendre le corps plus résistant aux agents pathogènes. Il existe également des huiles essentielles qui atténuent les symptômes du rhume. Tu en apprendras plus à ce sujet dans notre article « Huiles essentielles contre le rhume : quelles sont les substances actives qui aident ? » Les propriétés naturelles des huiles essentielles en font de précieuses alliées pour la saison froide. 

Chaque huile essentielle a des propriétés spécifiques qui peuvent nous aider à renforcer notre immunité.

• Lavander : favorise le calme et la détente, aide à se déconnecter et améliore la qualité du sommeil. 
• Huiles essentielle Retreat et Refresh : remontent le moral, apportent de l'énergie et ont un effet stimulant. Le mélange d'huiles Retreat combine principalement des oranges et des clous de girofle. Le mélange d'huiles Refresh est composé de citron et de romarin. 
• Huile essentielle Relief: soutient les voies respiratoires et soulage les symptômes du rhume. Elle a également un effet fortifiant, idéal pour la saison froide. Les principaux composants du mélange d'huiles Relief sont l'eucalyptus et le thym. 
• Huile parfumée Recharge: a un effet à la fois fortifiant et apaisant sur le corps. Les composants principaux du mélange d'huiles Recharge sont le sapin et le pin.

Huiles essentielles et diffuseurs d’arômes

Un diffuseur d’arômes est un moyen simple et efficace d’utiliser le pouvoir des huiles essentielles à la maison. L’arôme est distribué de manière homogène dans la pièce. 

Un diffuseur d’arômes est également idéal pour une utilisation dans le cadre de petits rituels quotidiens. Après quelques minutes seulement, tu peux créer une atmosphère bienfaisante. L’arôme délicat des huiles essentielles peut avoir un effet apaisant, améliorer le bien-être et faire de ce moment une petite pause loin du quotidien trépidant. Cette pause consciente réduit la tension et le stress.

Utilisation au quotidien – des petits rituels pour plus de bien-être

Pour que l’effet des huiles bienfaisantes puisse déployer toute sa force, il vaut la peine de les intégrer consciemment dans la vie quotidienne. Le matin, tu peux utiliser un arôme rafraîchissant, comme Lemon et Peppermint, pour commencer la journée bien réveillé et concentré. Si tu utilises l’huile essentielle Retreat ou Refresh à midi, tu te sentiras plus détendu et plus motivé. Si tu es allongé dans ton lit le soir et que tu n’arrives pas à te détendre, l’odeur Lavender t’aidera à te calmer et à t’endormir. 

Il existe d’autres facteurs importants qui contribuent à un système immunitaire fort. Il est par exemple important que tu fasses régulièrement de l’exercice à l’extérieur, que tu fasse attention à une alimentation équilibrée et que tu prennes soin de dormir suffisamment. De petits rituels de relaxation et des exercices de respiration peuvent aider à réduire le stress émotionnel et à soutenir les défenses immunitaires.

Dosage et sécurité des huiles essentielles

Lorsque tu utilises des huiles essentielles, il est important de faire attention au dosage. N’oublie pas qu’il s’agit d’extraits de plantes très concentrés. Il est donc important de respecter la quantité recommandée. En cas d’irritation cutanée ou de réaction allergique, il est conseillé d’adapter ou d’interrompre l’utilisation. Il convient d’être particulièrement prudent dans des pièces avec de jeunes enfants, car certaines huiles ne sont pas adaptées aux enfants. En cas de doute, n’hésite pas à demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien.

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Source

(1) https://natuerlich.thieme.de/therapieverfahren/aromatherapie/detail/aromatherapie-fuer-die-immunabwehr-1822