Gesunde Stimme und was es dafür braucht

Dass ein Sportler auf seine Gesundheit achtet, da sein Körper sein Kapital ist, ist den meisten klar. Für eine Profisängerin gelten ähnliche Regeln: Der Körper ist das Instrument des Sängers. Und nicht nur die «physische Hardware», sondern der ganze Mensch mit seinen Gedanken und Gefühlen ist das Instrument. Und dazu noch ein unersetzbares, unendlich kostbares Instrument, welches sich nicht reparieren oder ersetzen lässt. Deshalb ist ganzheitliche Stimmpflege für Sänger ein Muss, wenn man lange Freude an einem geschmeidigen und leistungsfähigen Instrument haben möchte. Das gilt übrigens auch, falls du einen Beruf ausübst, in welchem du viel sprechen musst (Lehrpersonen, Moderator*innen, beratende Funktionen usw.).

«Mens sana in corpore sano» besagt eine lateinische Redewendung. Das heisst so viel wie: «Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper». Diese Weisheit könnte man ableiten zu «Eine gesunde Stimme wohnt in einem gesunden Körper». Das Schöne daran ist, dass alles was deiner Stimme guttut, tut auch deinem Körper und deiner Gesundheit gut.

Ein äusserst wichtiger Aspekt der Stimmpflege ist das Thema Feuchtigkeit. Dabei denken viele zuerst an Dinge wie: genügend trinken, vielleicht noch an befeuchtende Lutschtabletten… Ja, trinken ist sehr wichtig, mach damit unbedingt weiter!

Ein Aspekt der leider häufig vergessen oder unterschätzt wird ist die Luftfeuchtigkeit. 24 Stunden pro Tag atmest du ein, atmest du aus. Stell dir einmal vor, was das für einen Einfluss auf deine Schleimhäute haben würde, wenn du 24 Stunden lang gut befeuchtete Luft einatmen würdest.

Wir haben Schleimhäute in unserer Nase, im Mund, im Rachen. Und eben auch auf unseren Stimmlippen, welche umgangssprachlich meistens Stimmbänder genannt werden. Unsere Stimmlippen sind zwei horizontal verlaufende, mit Schleimhaut bedeckte Gewebefalten innerhalb des Kehlkopfs, die für die Stimmbildung verantwortlich sind.

Übrigens einer der Gründe, weshalb man sich im Winter eher eine Erkältung oder Grippe holt, ist genau in dieser Tatsache begründet. Im Winter ist die Luftfeuchtigkeit durch die geheizten Räume oft empfindlich tief.

Aber nicht nur Erkältungen können mit genügend Luftfeuchtigkeit eher verhindert werden. Für Sänger und Leute, die viel sprechen müssen, ist es wichtig, dass die Stimme geschmeidig klingt und nicht kratzt. Beim Sprechen und Singen schwingen unsere Stimmlippen. Sind die Schleimhäute der Stimmlippen gut befeuchtet, verläuft diese Schwingung reibungslos. Sind die Schleimhäute der Stimmlippen zu trocken, hört man beim Sprechen und Singen ein Kratzen. (Denk nur an die ausgetrockneten Raucherstimmen…)

Und übrigens: solltest du unter zu starker Schleimbildung leiden, hängt das ebenfalls sehr oft mit Trockenheit zusammen! Der Körper versucht sich gegen die Trockenheit zu wehren, indem er mehr Schleim produziert.

Meine Empfehlung ist: Besorge dir 2 Hygrometer, um die Luftfeuchtigkeit an folgenden Orten zu messen: In deinem Schlafzimmer, wo du jede Nacht mehrere Stunden verbringst. Und an deinem Arbeitsort (z. B. Büro). Das sind die beiden Räume, in welchen du die meiste Zeit verbringst. Ich verwende das Hygrometer von Stadler Form, da ich Wert auf Ästhetik lege.

Mit diesem kleinen Gerät kannst du die Luftfeuchtigkeit in deinen Räumen überprüfen. Als optimale Luftfeuchtigkeit für Wohnräume wird eine Luftfeuchtigkeit von 40–60 % empfohlen. Im Winter ist es in geheizten Räumen keine Seltenheit, dass die Luftfeuchtigkeit ohne Befeuchtung unter 20% rutscht!

In den beiden erwähnten Räumen kannst du dann jeweils einen Luftbefeuchter platzieren, den du passend zur Raumgrösse auswählen kannst. In meiner Wohnung und in meinem Vocal Studio ist für die Luftfeuchtigkeit Oskar von Stadler Form am Werk. Da ich Wert auf eine schöne Einrichtung lege, war es mir wichtig, einen Luftbefeuchter aufzustellen, der nicht nur funktional ist, sondern der auch stylisch aussieht.

Vielen Dank an Jasmin Schmid für diesen spannenden und lehrreichen Artikel über die Bedeutung der Luftfeuchtigkeit für die Stimme.

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