Température ambiante optimale de la pièce – conseils pour ton bien-être

La température ambiante idéale est unenotion très subjective. Les températures devraient varier en fonction de la pièce. L’Office fédéral de la santé publique de la Suisse recommande pour la période de chauffage une température de 20 à 21 degrés dans les pièces à vivre et de 18 degrés dans la chambre à coucher. La température qu’on trouve agréable, c’est très personnel. Le plus important, c’est que tu te sentes bien. Garder la bonne température dans la pièce a l’air simple. Mais il y a quand même quelques pièges. Si tu les connais, tu vas non seulement économiser sur le chauffage, mais aussi créer un climat agréable chez toi.

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Température ambiante différente dans les différentes pièces

Quelle est la température ambiante idéale en hiver ? Chauffer efficacement

Effets sur la santé et le bien-être

Influences sur la température ambiante idéale

A partir de quelle température extérieure chauffer ?

Erreurs fréquentes dans la régulation de la température

Température ambiante différente dans les différentes pièces 💡

La température ambiante indique la valeur physique mesurable. La température de la pièce, en revanche, décrit le confort subjectif. Ici, l’humidité de l’air et le mouvement de l’air, par exemple, jouent également un rôle. Tu apprendras plus sur l’humidité optimale ici.

Le tableau ci-dessous t’aide à garder un œil sur les valeurs recommandées pour les pièces. Il s’agit toutefois de valeurs indicatives qui sont très individuelles.

Pièce	Température optimale	Humidité idéale
Salle de séjour	20–23 °C	40–60 %
Chambre à coucher	16–19 °C	40–60 %
Chambre d’enfants	18–20 °C	40–60 %
Bureau	20 °C	40–60 %
Salle de bains	23 °C	50–70 %
Cuisine	18–20 °C	50–60 %
Cave*	10–15 °C	50–65 %

Infographie « Température ambiante optimale »

Quelle est la température ambiante idéale en hiver ? 🥶

Les deux tiers de la consommation totale d’énergie sont utilisés pour chauffer les pièces d’habitation. Pour chaque degré de température ambiante, les coûts de chauffage augmentent de six à dix pour cent. Plus la température de ton appartement ou de ta maison est élevée, plus la chaleur est transmise à l’environnement froid.

Des mesures simples peuvent déjà faire une grande différence. De plus, tu peux aussi économiser de l’argent. Si les pièces se refroidissent trop, il faut ensuite beaucoup plus d’énergie pour les réchauffer. C’est pourquoi il est important que tu ne coupes pas complètement le chauffage. Tu prévois une absence prolongée ou il y a des pièces inutilisées dans ta maison ? Nous te conseillons de régler le thermostat sur le niveau 1 ou 2. De même, tu économises si tu baisses le chauffage la nuit. Il est également important que l’air chaud puisse circuler librement dans la pièce. Une bonne aération est donc également utile.

Effets sur la santé et le bien-être 😵‍💫

Si la pièce est trop chaude, cela peut entraîner de la fatigue et de la paresse. Ton rythme de sommeil naturel peut également être perturbé par une température trop élevée. En revanche, si la pièce est trop fraîche, le système immunitaire est davantage sollicité et des tensions musculaires peuvent apparaître. L’humidité de l’air joue également un rôle important. Si tu chauffes trop, tu assèches encore plus l’air. En respirant cet air, les muqueuses de la bouche et de la gorge, les conjonctives des yeux et la peau s’assèchent. Elles deviennent ainsi plus vulnérables aux infections.

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Tu trouveras ici d’autres effets de l’air ambiant sec

Pour en savoir plus sur l’humidité optimale, clique ici

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Influences sur la température ambiante idéale️ ☀️❄️

La température ambiante idéale n’est pas une valeur fixe. Elle change en fonction des personnes présentes dans la pièce, de la façon dont on vit et de ce qui se passe à l’extérieur.

Alors que nous voulons de la fraîcheur et de la légèreté pour l’été, nous aspirons à une chaleur confortable en hiver. Selon les cas, la même température peut être ressentie différemment. L’air humide semble plus chaud, tandis que l’air sec est plus frais. L’humidité relative de l’air devrait être entre 40 et 60 pour cent.

La saison modifie également notre perception de la chaleur. Au printemps, le corps doit d’abord s’habituer à la chaleur. C’est pourquoi nous supportons mieux les températures plus fraîches. En automne, nous trouvons soudain la même température désagréablement fraîche, car nous avons encore mémorisé les températures estivales.

La température de confort individuelle dépend aussi de l’âge. Par exemple, les personnes âgées ont souvent plus vite froid et souhaitent avoir plus de chaleur. De même, les femmes ont plus vite froid en raison de leur métabolisme plus faible et préfèrent des températures plus chaudes. Cela montre que la sensation de chaleur est quelque chose de très personnel.

A partir de quelle température extérieure chauffer ? 💁🏻‍♀️

Il n’existe pas de règle claire pour savoir à partir de quelle température extérieure il faut allumer le chauffage. Nous, les humains, avons une sensibilité au froid différente et le réglage du chauffage devrait être adapté individuellement à la sensibilité des habitants*. La température de confort dans l’habitat se situe entre 20 à 23 °C, mais certains préfèrent une température un peu plus froide ou plus chaude. Il est important de chauffer de manière efficace en termes d’énergie et de frais.

💫 Nous te donnons quelques conseils pour créer un climat intérieur agréable et sain.
Pendant la mi-saison, les températures peuvent rapidement passer du chaud au froid. Tu peux profiter des journées ensoleillées en veillant à ce que le soleil pénètre dans les pièces et les réchauffe ainsi naturellement. Ouvre les portes de ta chambre si tu as des pièces directement exposées au soleil. Ainsi, la chaleur se distribue bien dans ta maison. La nuit, tu peux minimiser la perte de chaleur en fermant les fenêtres, les stores ou les volets. Des rideaux tirés empêchent également la perte de chaleur.

Les températures fraîches à long terme favorisent la formation de moisissures, tout comme l’air trop humide en permanence. Cela se produit parce que l’air chaud peut absorber plus d’humidité que l’air froid. L’humidité ne peut plus être liée lorsque l’air est froid. Elle se dépose alors dans les endroits les plus froids de la pièce et la moisissure peut apparaître.

Il est important que tes radiateurs ne soient pas recouverts d’objets pendant la période de chauffage. Il est également nécessaire que la chaleur soit diffusée de manière uniforme et qu’elle puisse circuler. Cette mesure préserve également ton porte-monnaie. Veille également à ce qu’il y ait toujours quelques centimètres d’espace entre les murs, les meubles et les objets. Cela permet à l’air de circuler et d’éviter les moisissures.

Fait alors attention à ce que le radiateur ne soit pas recouvert par des objets. Sinon, la chaleur ne peut pas circuler de manière optimale dans la pièce. La charge thermique s’en trouve alourdie et les frais de chauffage peuvent augmenter. Il devrait toujours y avoir quelques centimètres d’espace entre les murs et les meubles ou les objets, afin que l’air chaud puisse aussi s’y rendre et que la moisissure ne se forme pas.

Erreurs fréquentes dans la régulation de la température ☝️

Les erreurs de régulation de la température qui persistent font partie des erreurs classiques les plus fréquentes. Cette perte d’énergie élevée entraîne des coûts et refroidit en outre inutilement le plafond de la pièce et les murs adjacents. Une courte aération par à-coups est plus efficace et préserve notre porte-monnaie.

Comme nous l’avons déjà mentionné, les radiateurs cachés sont également un gros problème. Si des meubles sont placés devant, l’air ne peut pas circuler librement, ce qui entraîne une perte d’énergie.

Une autre erreur fréquente est de chauffer trop ou trop peu. Des températures trop élevées pendant la nuit perturbent notre bien-être et assèchent encore plus l’air. Mais si la température est trop basse, la pièce sera humide le matin. Si la pièce est trop fraîche, l’humidité se dépose sur tes murs, ce qui peut entraîner la formation de moisissures.

Une autre erreur est de faire sécher le linge sur le chauffage. Ainsi, la chaleur s’accumule sous le tissu et ne se distribue pas dans la pièce. Si tu fais sécher beaucoup de linge à l’intérieur, il est important de garder un œil sur l’humidité de l’air.

💫 Astuce : un hygromètre aide à surveiller la température et l’humidité de l’air. Tu peux ainsi garder un œil sur le climat intérieur optimal.